Ne on siten nimetty kaikkiin toimintoihin, joissa harjoituksia suoritetaan peräkkäin ja jatkuvasti yli kahden minuutin ajan, yleensä tällaiset toimet suoritetaan keskitasolla. Aerobinen fyysinen aktiivisuus on keholle erittäin hyödyllistä, ja lisäksi se on erittäin hyödyllinen erinomaisena työkaluna tietyn alueen vastustuskyvyn lisäämiseksi. Tämä osoitetaan, kun korkean suorituskyvyn urheilijat toteuttavat niitä käytännössä voidakseen lisätä vastuksen taso kilpailuun.
Aerobinen fyysinen aktiivisuus saavutetaan hetkellä, jolloin sykkeen voimakkuus ylittää 180 lyöntiä minuutissa, ja se on mahdollista ylläpitää yli kahden minuutin ajan, mutta sitä on vaikea tehdä pidempään, koska sydän- ja verisuonijärjestelmille asetettu suuri kysyntä on sellainen, että ne päätyvät väsyneiksi. Suunnittelussa fyysisen suorituskyvyn parantamiseksi, Aloittaminen suorituskyvystä ei ole aina pakollista, koska se voi kehittyä asteittain harjoittelupäivien myötä, mikä lisää fyysisen kunnon parantamisen perustana olevien harjoitusten voimakkuutta ja määrää. Se voidaan havaita urheilijoilla, kuten uimareilla, urheilijoilla jne.
Viimeaikaisen tutkimuksen mukaan suositeltavan voimakkuuden, jolla aerobisia fyysisiä aktiviteetteja tulisi suorittaa, tulisi olla 55-85 prosenttia kehon suurimmasta hapenkulutuksesta. Ollakseen pystyy mittaamaan intensiteetistä, jolla aerobista liikuntaa tehdään, lyöntiä minuutissa on mitattava, miehillä katsotaan, että suurin lyöntiä minuutissa on 220, ja sydän on terve fyysinen tila, että Kun kyseessä on naisia, on 210, tästä numerosta ikä aihe kyseessä on vähennettävä ja kuinka monta lyöntiä minuutissa on seurausta.
Tämä käytäntö on erittäin hyödyllistä, jos kyseessä on ylipainoisia ihmisille se on hyvä keino laihtua, koska tällainen toiminta käyttää rasvaa kuin energian lähteenä, se auttaa myös parantamaan veren liikkeeseen, jonka avulla se voi tehdä enemmän ponnisteluja.
