Fyysistä lämpenemistä kutsutaan ryhmäksi harjoituksia, joita suorittavat sekä nivelet että kaikki kehon muodostavat lihakset. Nämä on toteutettava asteittain käytännössä, jotta keho kunnostettaisiin niin, että siitä saadaan erinomainen fyysistä suorituskykyä ja siten välttää kaikenlaisia vammoja ja lihaskouristuksia, tämä aktiviteetti tunnetaan myös urheilulämmityksenä, on huomattava, että sana lämmittely viittaa korkeaan lämpötilaan, jonka lihakset saavuttavat tämän toiminnan ansiosta.
Tämäntyyppisen harjoituksen päätavoitteena on, että passiivisessa tilassa olevat lihakset nostavat lämpötilaa asteittain, kun lämpeneminen lisää sen intensiteettiä minuuttien aikana, ts. Alkuvaiheessa Harjoitukset ovat matalalla tasolla, sitten tasoa tulisi nostaa hitaasti, koska ensinnäkin se johtuu lihasten hoitamisesta ennen vaativimpien harjoitusten suorittamista, tällä tavalla lihaksen estetään tekemästä liikaa vaivaa mikä vahingoittaisi henkilöä, joka on tehnyt sen loukkaantumisen takia.
Lämmitys on jaettu neljään eri tyyppiin, ja nämä ovat seuraavat:
- Ehkäisevät lämmitys: se on käytännössä ne henkilöt, jotka ovat elpyminen vaiheessa sairastamisen jälkeen vamma, tällainen lämmitys voidaan liittää hoitoja kuten vesihierontaa ja lämmön kylpyjä.
- Yleinen lämmittely: se on sellainen, jonka harjoitukset ovat vähäisiä, koska tämän tavoitteena on lihasten kunto ennen minkään suurempaa kysyntää vaativan fyysisen toiminnan harjoittamista.
- Dynaaminen lämmittely: kutsutaan niin, koska se aloittaa erityyppisiä harjoituksia, kuten koordinaatiota, voimaa, tasapainoa ja joustavuutta, pitääkseen kaikki nämä alueet kunnossa.
- Erityinen lämmittely : nämä ovat harjoituksia, jotka on suunniteltu tietyn kehon alueen harjoittamiseen. Yleensä tämäntyyppisen lämmittelyn toteuttavat henkilöt, jotka harjoittavat tiettyä urheilulajia ja tarvitsevat enemmän valmistautumista tietyillä alueilla.
