Tämä on tapa edustaa yksinkertaisella ja yksinkertaisella tavalla elintarvikkeita, joita väestön tulisi syödä rutiininomaisesti terveellisemmän elämän takaamiseksi. Tämä pyramidi koostuu viidestä ruokaryhmästä.
Ruokapyramidi, jota kutsutaan myös ravintopyramidiksi, on myös käsitteellinen graafinen viite eri ruokaryhmien määrälle, jotka meidän on kulutettava päivittäin pysyäksemme terveinä. Tämä on vain graafinen viite, koska ihanteelliset kulutuksen määrät riippuvat kunkin henkilön iästä, painosta, pituudesta, tekstuurista ja fyysisestä aktiivisuudesta.
Espanjan ravitsemusyhdistys on vastuussa luettelon muuttamisesta aina, kun uusien elintarvikkeiden edut havaitaan. Viime vuosina viiniä tai olutta on lisätty, koska kohtuullisina määrinä niillä on monia terveysvaikutuksia. Normaalisti ruokapyramidissa elintarvikkeet on esitetty väreillä.
Oranssi: edustaa viljaa ja pastaa, ja sinun täytyy syödä vähintään 180 kerrallaan.
Vihreä: Edustaa vihanneksia ja sen tulisi syödä kuppi ja puoli kerrallaan
Punainen: Edustaa hedelmiä 3 ja puoli kupillista kerrallaan.
Keltainen: Ne edustavat rasvoja ja makeisia. On suositeltavaa syödä näitä ruokia mahdollisimman vähän.
Viime vuosina lasten ja aikuisten liikalihavuusaste on kasvanut uskomattoman, minkä vuoksi ruokapyramideista vastaavat henkilöt ovat lisänneet luetteloon 30 minuutin päivittäistä liikuntaa.
Se on yritys vähentää liikalihavuutta maailman eri maissa.
Ravinteiden suositus voi vaihdella populaatioiden välillä, ja siksi ruokaa on mukautettava asutun alueen tai maan mukaan. Tätä varten pyramidi on yleensä järjestetty eri ryhmiin, joissa ruoka jaetaan yleensä neljälle tasolle.
Yhdysvaltain maatalousministeriö (USDA) hyväksyi elintarvikkeiden jakelun elintarvikepyramidissa vuonna 1992 sen jälkeen, kun tämäntyyppisen esityksen oli helpompi ymmärtää ja hyväksyä. Ruokapyramidin päätavoitteita ovat monipuolisempi ruoan saanti, pienempi tyydyttyneiden rasvojen ja kolesterolin saanti, enemmän hedelmien, vihannesten ja jyvien syöminen sekä kohtuullinen sokerin, suolan ja alkoholin saanti. Fyysistä liikuntaa suositellaan painonpudotukseen tai ylläpitämiseen sekä sellaisten sairauksien kuten diabeteksen, kohonnut verenpaine, osteoporoosi tai sydän- ja verisuonitautien ehkäisyyn.
