Termi Pilates määritellään fyysisen harjoittelun kurinalaisuudeksi, jossa voimistelu yhdistetään joogaan. Tämä harjoitusmenetelmä perustuu sellaisten harjoitusten suorittamiseen, jotka mahdollistavat lihasten sävytyksen kevyiden liikkeiden avulla. Sille on ominaista mielen käyttö kehon hallitsemiseksi, mikä edistää tasapainoa.
Tämän menetelmän loi saksalainen Joseph H. Pilates 1900-luvun alussa. Tällä miehellä oli hyvin monimutkainen lapsuus terveydentilansa suhteen, ja juuri tämä motivoi häntä kehittämään fyysisen ja henkisen ehdollistamistekniikan, joka sai aluksi nimen "contrology", jonka hän määritteli koordinoidun kehityksen taiteeksi kehon mielen ja hengen. Vuonna Jotta kehittää tätä Pilates, hän käytti tuntemus taistelulajit, jooga ja kehonrakennus.
Vaikka tämä menetelmä on toiminut perustana erilaisten tyylien ja sovellusten syntymiselle, on pidettävä mielessä perusperiaatteet:
Keskittyminen: tarvitaan mielen ja ruumiin väliseen yhteyteen.
Tarkkuus: välttämätön suoritettavien liikkeiden suorittamiseksi.
Hengitys: edustaa tämän menetelmän perustaa.
Hallinta: se on välttämätöntä, koska se estää äkillisiä harjoituksia, jotka voivat aiheuttaa fyysisiä vahinkoja.
Liikkeen sujuvuus: välttämätöntä, että harjoitukset suoritetaan riittävällä ja oikealla nopeudella.
Keskittäminen: edellyttää, että kehon keskustaa edustaa koko vatsalihasten ryhmä.
Pilatesin etuja ovat: se vahvistaa vatsaa, sävyttää ja muotoilee lihaksia, lisää joustavuutta, ketteryyttä ja koordinaatiota liikkeissä, korjaa ja parantaa ryhtiä, vähentää stressiä.
Tällä hetkellä Pilates-termiin sisältyy suuri määrä tieteenaloja, mutta kukin niistä voidaan ryhmitellä kahteen pääryhmään:
Ne, jotka on valmistettu tietyillä laitteilla. Joseph Pilates keksi useita näistä laitteista tai koneista, on neljä:
Uudistaja on eräänlainen sänky, jossa alustan liukuu läpi joitakin kiskoja.
Trapetsi: se on eräänlainen sänky, jossa on teräsrunko, jossa kuntoilija voi ripustaa eri asennoissa eri köysillä ja hihnapyörillä.
Tuoli: tämä kone on samanlainen kuin tuoli, mutta polkimet on sovitettu useiden jousien kautta, jotka voidaan poistaa tai sijoittaa voimakkuuden mukaan vastuksen lisäämiseksi tai vähentämiseksi.
Tynnyri: se on puoliympyrän muotoinen runko, jota käytetään erityisesti selkärangan venyttämiseen.
Ne, joita harjoitellaan lattialla, tätä varten on välttämätöntä käyttää mattoa, vaikka se voi sisältää tiettyjen lisävarusteiden, kuten pallojen, käsipainojen, renkaiden, joustavien nauhojen jne. Käytön.
