Meditaatio on taito, jolla henkilö valmistaa mielen tai yllyttää jonkinlaista tunnetusta joko jonkinlaisen hyödyn saamiseksi tai sisällön yksinkertaisesti tunnistamiseksi henkisesti. Meditaatio on henkinen harjoitus, jonka kuka tahansa voi tehdä.
Sana meditaatio viittaa laajaan valikoimaan harjoituksia, jotka sisältävät menetelmiä, jotka on luotu rentoutumisen edistämiseksi, sisäisen energian tai elämänvoiman lisäämiseksi ja kärsivällisyyden, rakkauden, myötätunnon, anteliaisuuden ja anteeksiannon lisäämiseksi. Yksi meditaation erityisistä ja kunnianhimoisista muodoista on pystyä ylläpitämään kiinteä keskittyminen ilman paljon vaivaa, ohjaamalla ja kouluttamalla lääkäriä hyvinvointitilaan missä tahansa muussa jokapäiväisen elämän toiminnassa.
Meditaation perustaa käytetään uskonnossa ja spiritualismissa. Se viittaa harjoitukseen, joka koostuu kyvystä keskittyä ajatukseen, omaan tajuntaan tai ulkoiseen esineeseen. Meditaatio kannustaa sinua toteuttamaan rentoutumista ja keskittymistä käytäntöön, tällä tavoin ihmiset voivat analysoida ja saada selkeämmän näkökulman kaikkeen, mitä he yrittävät ja mikä saattaa aiheuttaa epävarmuutta tai sisäistä tyytymättömyyttä.
Juutalaisuus, buddhalaisuus tai islam ovat joitain uskontoja, jotka eivät epäröi ottaa meditaatiota yhdeksi tärkeimmistä pilareistaan. Meditaatiota on erilaisia, terapeuttisesta uskonnolliseen. Monet tutkimukset väittävät, että meditaatiomenetelmät voivat auttaa vahvistamaan muistia, optimoimaan keskittymistä ja virkistämään terveyttä.
Perusmenetelmät meditaation toteuttamiseksi käytännössä ovat:
- Hengitys: hengitys on tehtävä rauhallisesti, ts. Hengitettävä ja hengitettävä vähitellen ja toistuvasti sen arvioimiseksi, miten ilma tulee kehoomme ja poistuu siitä.
- Kehon asento: meditoivien tulisi istua jäykällä selällä, kädet polvillaan ja jalat ristissä. Vuonna yhteensä hiljaisuus, hengitys tasaisesti ja hitaasti, henkilön on täysin kuvitella ja tunnistaa itsensä.
- Suljetut silmät: Meditaatioprosessin aikana on suositeltavaa sulkea silmäsi ja kuvitella kaikki mielemme selkeästi ja rauhallisesti.
