Hedelmä on termi, jolla tiedetään syötävä osa, joka saadaan joistakin luonnonvaraisista tai viljelykasveista. Sitä syödään yleensä jälkiruokana, ja se voidaan keittää tai syödä tuoreena. hedelmiä kulutetaan yleensä, kun ne ovat saavuttaneet aistinvaraisen kypsyyden ja niiden kanssa on mahdollista valmistaa muun tyyppisiä ruokia, kuten hyytelöitä, hilloja, hedelmämehuja jne. Yleensä näille alkuaineille on ominaista makea happama maku, miellyttävä ja voimakas aromi, jättämättä kuitenkaan huomiotta, että niillä on myös hyvät ravitsemukselliset ominaisuudet.
Hedelmien saanti antaa keholle suuren määrän vettä ja vähän kaloreita, mikä tekee siitä täydellisen ruoan kosteuttamaan kehoa. Se auttaa myös ruoansulatuskanavan toimi oikein, tämä on koska se antaa ravinnon kuitua. Useimmat hedelmät eivät yleensä tarjoa tyydyttynyttä rasvaa, lukuun ottamatta joitain esimerkkejä, kuten kookos- ja palmuöljyä. Monet hedelmät ovat tärkeitä rasvahappojen lähteitäelimistölle välttämättömät, kuten avokadot ja pähkinät. Kaikkien edellä mainittujen lisäksi on huomattava, että hedelmät ovat tärkeä kehon energialähde, koska ne sisältävät suuren määrän liukoisia ja helposti saatavilla olevia hiilihydraatteja. Niillä on myös suuri vesipitoisuus, joka voi olla jopa 90% koko hedelmää, runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita vähän kalorikuormituksen.
Vitamiinien erityistapauksessa on tärkeää mainita, että hedelmät sisältävät ja tarjoavat kahden tyyppisiä tärkeitä vitamiineja, joista ensimmäinen on A-vitamiini, jota löytyy hedelmistä, kuten kiivi ja mansikka, toiseksi, C-vitamiini on hallitseva hedelmissä, kuten luumuissa ja persikoissa. muita tärkeitä hedelmien komponentteja ovat hiilihydraatit, kuitu ja proteiini.
Yksi yleisimmistä hedelmille tarkoitetuista käyttötarkoituksista on sumo- tai hedelmäs smoothien valmistus, se voidaan saada murskaamalla hedelmät ja sekoittamalla veteen ja sokeriin maun mukaan. Tämän juoman ravintoarvo riippuu käytetyistä hedelmistä, vedellä laimennettavasta asteesta ja prosessista. Toisaalta vitamiinipitoisuuden suhteen se on alhaisempi kuin tuoreiden hedelmien, menetettävät vitamiinit riippuvat myös hedelmien tyypistä, koska esimerkiksi samassa varastointilämpötilassa menetetään suurempi määrä. askorbiinihappoa oranssissa kuin greipissä, mikä johtuu ei-entsymaattisista reaktioista. Mektarin valmistuksessa poistetaan vain kuitu, mikä antaa sille suuremman kaloriarvon kuin mehut, koska niihin lisätään korkeampi sokeripitoisuus.
Toinen tapa käyttää hedelmiä on valmistaa hedelmäkakkuja, jälkiruoka, joka herkullisen lisäksi kannustaa lapsia syömään hedelmiä tajuamatta sitä. Maailmassa on hedelmäkorttien reseptejä hyvin vaihtelevia, suosituimmat ovat mansikka- ja omenapiirakat.
Tasapainoisessa ruokavaliossa hedelmillä ja vihanneksilla on tärkeä rooli, koska niiden saanti voi auttaa estämään erilaisia patologioita, kuten sydän- ja verisuonijärjestelmään liittyviä sairauksia, sekä diabetesta, syöpää ja liikalihavuutta. Tästä syystä monet laitokset suosittelevat vähintään viiden annoksen vihannesten ja hedelmien nauttimista päivässä.
Hedelmät englanniksi ja espanjaksi
Sisällysluettelo
Tällä hetkellä globalisaation ansiosta kaikilta osin on erittäin tärkeää hallita englannin kieli hyvin, ja sitä pidetään yleiskielenä, jonka kautta on mahdollista kommunikoida täysin eri etnisten ryhmien ja kulttuurien kanssa. Syy ja itse aiheen suhteen voi olla hyödyllistä tietää hedelmät englanniksi ja espanjaksi, jotka mainitaan alla:
Banaani: Banaani. Avokado (avokado), kiivi (kiivi), viinirypäle (viinirypäle), meloni (meloni), mango (mango), papaija (papaija), ananas (ananas), päärynä (päärynä), luumu (luumu),
Hedelmät ja vihannekset englanniksi
- Litsi: Litsi.
- Greippi: Greippi.
- Tähtihedelmä: Carambola.
- Kookospähkinä: Kookos.
- Sitruuna: Sitruuna.
- Oranssi: Oranssi.
- Kirsikka: Kirsikka.
- Vesimeloni: Vesimeloni, tappi.
Vihannekset
- Fava-papu: HabaGree.
- Peruna: Peruna.
- Vihreä sipuli: Ruohosipuli, chambray-sipuli.
- Kesäkurpitsa: Kesäkurpitsa, kesäkurpitsa.
- Purjo: purjo, valkosipuli, purjo.
- Sieni: Sieni, sieni.
- Vihreä paprika: Vihreä paprika.
- Pippuri: Pippuri.
- Kurpitsa: Kurpitsa.
- Vesikrassi: Vesikrassi
- Tomaatti: Tomaatti, tomaatti.
- Nauri: Nauri.
- Pinaatti: Pinaatti.
Lihotettavat hedelmät
Kun ihmiset ajattelevat laihdutuksen välttävää ruokavaliota, tulee ensin mieleen hedelmien syöminen, koska ne ovat luonnollisia ja erittäin maukkaita. On kuitenkin monia hedelmiä, joita kulutetaan liikaa, ne voivat lopulta tehdä ihmisestä lihavaa, tästä syystä on tärkeää tietää, mitkä hedelmät tulisi käyttää pieninä osuuksina painon nousun välttämiseksi.
Esimerkiksi kookospähkinä on hedelmä, jolla on korkea mineraalipitoisuus, mikä edistää ruoansulatuskanavan moitteetonta toimintaa, mutta siinä on myös runsaasti sokereita ja kaloreita, joten on tärkeää, ettei sitä kuluteta liikaa.
Soursop puolestaan auttaa estämään syöpäsolujen muodostumista, minkä vuoksi on erittäin suositeltavaa sisällyttää se ruokavalioon, mutta on kuitenkin huomattava, että sen on oltava hyvin pieniä määriä, koska se sisältää suuren määrän kaloreita.
Banaani, tämä hedelmä sisältää runsaasti kaliumia, natriumia, rautaa ja mineraaleja, mutta sillä on negatiivinen piste, ja se on sen sisältämä suuri määrä kaloreita ja sokeria, joten asiantuntijat suosittelevat vain puolen banaanin kulutusta päivässä hyödyntääkseen sen hyötyjä.
Appelsiinit, joille on ominaista korkea C-vitamiini- ja A-vitamiinipitoisuus, myötävaikuttavat immuunijärjestelmän suojeluun, mutta niiden korkea sokeripitoisuus voi saada sinut lihomaan, jos et syö niitä oikeassa suhteessa. Tapaus on kuluttaa koko hedelmä, koska sillä tavalla käytetään sen sisältämää kuitua.
Persikka on puolestaan yksi herkullisimmista hedelmistä, mutta se sisältää paljon sokeria koostumuksessaan, joten on suositeltavaa käyttää sitä kerran viikossa.
