Suurin osa ihmisistä todennäköisesti jauhaa ja puristaa hampaitaan ajoittain. Satunnainen hampaiden hionta, jota lääketieteellisesti kutsutaan bruksismiksi, ei yleensä aiheuta vahinkoa, mutta kun hampaiden hionta tapahtuu säännöllisesti, hampaat voivat vahingoittua ja muita suun terveydellisiä komplikaatioita.
Mutta miksi ihmiset jauhavat hampaitaan?
Vaikka hampaiden hionta voi johtua stressistä tai ahdistuksesta, se tapahtuu usein unen aikana ja se johtuu todennäköisesti epänormaalista puremasta tai puuttuvista tai vinoista hampaista. Sen voi aiheuttaa myös unihäiriö, kuten uniapnea.
Ja miten voit selvittää, kärsitkö tästä?
Koska jauhaminen tapahtuu usein unen aikana, useimmat ihmiset eivät tiedä tekevänsä sen. Kuitenkin kipu pään tylsää, jatkuvaa tai leuan kipua, kun hän herää, on ilmaiseva oire bruksismista. Tai ehkä henkilö, joka nukkuu vieressäsi, huomaa ja kertoo sinulle aamulla.
Jos epäilet, että jauhat hampaita, keskustele hammaslääkärisi kanssa. Hän voi tutkia suustasi ja leuastasi merkkejä bruksismista, kuten leuan arkuus ja hampaiden liiallinen kuluminen.
Joissakin tapauksissa krooninen hampaiden hionta voi johtaa hampaan murtumiseen, löystymiseen tai menetykseen. Kun nämä tapahtumat tapahtuvat, sillat, kruunut, juurikanavat, implantit, osittaiset hammasproteesit ja jopa täydelliset hammasproteesit voivat olla tarpeen.
Paitsi että se voi vahingoittaa hampaita tai jopa menettää ne kokonaan, se voi myös vaikuttaa leukoihisi ja jopa muuttaa kasvojesi ulkonäköä.
Mitä voin tehdä lopettaakseni hampaiden hiomisen?
Hammaslääkäri saattaa sovittaa sinulle suusuojuksen suojaamaan hampaita hankautumiselta unen aikana.
Jos stressi on hampaiden hampaita, kysy lääkäriltäsi tai hammaslääkäriltäsi vaihtoehdoista vähentää stressiä. Stressineuvonnassa osallistuminen, harjoitusohjelman aloittaminen, fysioterapeutin vierailu tai reseptin hankkiminen lihasrelaksanteille ovat joitain tarjolla olevista vaihtoehdoista.
Muita vinkkejä hampaiden hionnan lopettamiseksi ovat:
- Vältä tai leikkaa kofeiinia sisältäviä ruokia ja juomia, kuten kolaa, suklaata ja kahvia.
- Vältä alkoholia. Jauhatuksella on taipumus lisääntyä alkoholin kulutuksen jälkeen.
- Älä pureskele kyniä tai kyniä tai mitään muuta kuin ruokaa. Vältä purukumia, koska se antaa leukalihastesi tottua enemmän puristuksiin ja tekee sinusta taipuvaisemman hampaiden hiontaan.
- Harjoittele itseäsi älä purista tai hio hampaita. Jos huomaat puristumista tai puristumista päivän aikana, aseta kielesi kärki hampaiden väliin. Tämä käytäntö kouluttaa leuan lihaksia rentoutumaan.
