Tanssiterapia on tekniikka, joka koostuu harjoittamisesta tanssin aikana. Se on sekoitus rungon ja musiikin välillä, ilman tiettyä lajityyppiä käytetään latinarytmejä, marenkoja, salsaa, sambaa ja jopa hiphopia ja reggaetonia. Tämän harjoituksen kurinalaisuus yhdessä tanssin kanssa antaa kehon rentoutua ja musiikin rytmin mukaan on mahdollista jakaa, nauttia, vapauttaa stressiä, rentoutua, parantaa hahmoa ja laihtua. Yksi tanssiterapian erityispiirre on, että sitä voidaan suorittaa sisällä tai ulkona, eli sitä voidaan harjoittaa kuntosalilla, puistoissa, jopa omasta kodistasi.
Mikä on tanssiterapia?
Sisällysluettelo
Tanssiterapia on yhdistelmä urheilua, musiikkia ja melodista rytmiä, joka on läsnä jokaisessa ihmisessä, joka nauttii tästä kurinalaisuudesta. Tästä muodosta on tullut yksi suosituimmista urheilulajeista viime aikoina, johtuen sen innovatiivisista tansseista, moderneista rytmeistä, vapaudesta ja kehon helppoudesta tanssin aikana. Se on hauska tapa käyttää ja pysyä kunnossa, ja mikä parasta, se voidaan tehdä kotona.
Tanssiminen on kehon kielen ilmaisua, joka liittyy harmonisesti minkä tahansa tyyppisen musiikin rytmiin. Ääni ja sen energia pääsevät ihmisen tietoisuuteen, ja niillä on potentiaalinen parantava vaikutus tiettyihin vaivoihin, kuten masennukseen, ongelmien unohtamiseen ja samalla kuvan parantamiseen. Tanssiterapiaistunnot voivat kestää tunnin tai kunnes keho tai ryhmä kestää.
Tanssiterapian alkuperä
Tanssiterapia sai alkunsa Euroopassa, ja se levisi muille mantereille, erityisesti Latinalaiselle Amerikalle, jossa heidän maansa heijastavat kulttuuriaan ja taiteellisia ilmaisujaan tämän kurinalaisuuden kautta. Se heijastaa sekoitusta aerobisen voimistelun ja Latinalaisen Amerikan tanssivaiheiden välillä, joille opetetaan latinalaisen musiikin vaiheita.
Voit osallistua tanssiterapiaistuntoon vain:
- Te halua halua tehdä sitä riippumatta siitä voit tanssia vai ei
- Haluatko pitää hauskaa.
- Pue mukavasti ja sopivilla kengillä.
- Et tarvitse kumppania, tanssit yksin, tärkeintä on integroitua energiaan, joka syntyy ryhmässä harjoitellessasi.
Jotkut tanssiterapian aikana kehitetyistä harjoituksista ovat:
- Askel.
- Maaliskuu.
- Jalat erillään.
- Risti askel.
- Polvet rintaan.
- Potkii eteen.
- Polvet rintaan.
Tanssiterapian edut
Kun tanssiterapia ilmaantuu liikuntamuodoksi, sen terveydelle tuottama energia on toiminut perustana sydän- ja verisuonitautien etsimiselle, mielen työlle ja Alzheimerin taudin kaltaisten sairauksien välttämiselle.
Alennettu paino on yksi raportoitu etuja käytännössä tämän harjoituksen, on arvioitu, että istunto voi polttaa 500 ja 1000 kaloria, mukaan on toimintaa aineenvaihduntaa ja pysyvyydestä henkilö. Reiden, pakaroiden ja vasikoiden
vahvistaminen ja kovettuminen.
Kehon jatkuvan hapettumisen ansiosta myös keuhkojen kapasiteetti, kardiovaskulaarinen ja aerobinen kestävyys paranevat.
Alentaa ja vakauttaa verenpainetta verisuonissa.
Se lisää sydämen kudoksia, mikä antaa kehon soluille enemmän happea ja runsaasti ravintoaineita.
Aivot erittävät ainetta nimeltä beeta-endorfiinit, joka on vastuussa immuunijärjestelmän suojaamisesta, luo hyvinvoinnin ja rauhan tunteen.
Vahvista henkilökohtaisia suhteita.
Lisäksi laihdutus, se kehittää motorisia taitoja, hengitys ja koordinointi.
Se lisää vasta-aineiden tuotantoa välttäen sairauksia ja kehittää soluja, jotka puolustavat kehoa sellaisilta sairauksilta kuin syöpä.
Tämäntyyppiseen tanssiin osallistuu suuri määrä ihmisiä, mikä tekee siitä suositun tapahtuman. Ohjaajan ohjaamana tansseja järjestetään rentoutumiseen ja liikuntaan yksinkertaisilla vaiheilla ja musiikin rytmiin mukautetuilla koreografioilla, jotka mainittu ohjaaja on valmistellut.
Tanssiterapia on tulossa yhä suositummaksi ja ohjaajien määrä, jotka valmistautuvat harjoittelemaan tämäntyyppistä liikuntaa, kasvaa, jokaisella on oma tyyli, rytmi ja sopivat harjoitusrutiinit jokaisen ruumiinosan harjoittamiseen.
Jokainen tanssiterapiatehtävä vaatii muutaman minuutin lämpenemisen harjoitusten aloittamiseksi ja lopettamiseksi, jotkut ohjaajat täydentävät näitä toimintoja hengitysharjoituksilla ja meditaatiolla.
Tanssiterapiasta tulee haastavaa toimintaa etenkin ihmisille, jotka eivät ole kovin hallitsevia tanssissa, jokainen istunto tarkoittaa oppimista samalla kun he harjoittavat. Ohjaajan rutiinin noudattaminen vaatii fyysistä vaivaa ja keskittymistä sekä liikkumistaitoja. Ohjeiden noudattaminen vaiheittain ja liikkeiden ja rytmien saavuttaminen tuottaa ihmisissä tyydytyksen ja innostuksen asetettujen tavoitteiden saavuttamisesta.
Liikunta on ensiarvoisen tärkeää senioreille, koska heidän on ylläpidettävä liikuntaohjelmaa pysyäkseen kunnossa. Ne on suoritettava varovasti, hitaasti ja tämän tyyppisille henkilöille erikoistuneen ohjaajan ohjaamana, jotta vältetään loukkaantumiset. Tärkein pysyä aktiivisena, terveellä ruumiilla ja mielellä.
Tanssihoito vanhuksilla
Seniorien tai vanhempien tulee tarkistaa lääkäriltä ennen minkään liikuntarutiinin aloittamista, varsinkin jos on olemassa minkäänlaista sairautta.
Tanssiterapia on erinomainen vaihtoehto vanhuksille, tässä toiminnassa he voivat olla vuorovaikutuksessa monien ihmisten kanssa. Kehon eri osien synkronoitujen liikkeiden ja keskittymisen yhdistelmä suosii muistia, nämä harjoitukset ovat tapa levittää väistämätön heikkeneminen vuosien varrella.
Tanssiterapian harjoittamiseen ei ole rajoituksia, ei sukupuolta eikä ikää. Jokainen 9–99-vuotias, jolla on halu harrastaa, tuntea olonsa ja pitää hauskaa, voi tehdä tämän toiminnan.
Tanssiterapian tyypit
Tällä hetkellä on vain yksi tanssiterapia, joka auttaa käyttämään kehoa nauttien hyvästä tanssista, ja tämän tyyppinen tanssiterapia tunnetaan nimellä Zumba.
Uusi tanssiterapian suuntaus Zumba koostuu koreografioiden yhdistelmästä yksinkertaisilla aerobisilla rytmeillä, jotka ovat yleensä inspiroineet latinalaisesta musiikista sekoitettuna kansainvälisiin rytmeihin. Tämä tekniikka kaloreiden polttamisen lisäksi tarjoaa hauskaa ja terveellistä kehoa.
Tällä hetkellä Zumbaa on useita tyyppejä, mukaan lukien: Zumba-kulta, zumbatomic, aqua zumba, zumba-kulta-viritys, zumba-kunto, zumba-piiri, zumba sentao.
