Itsestään itsetunto on arvo, että henkilökohtaisten ominaisuuksiensa hänen persoonaansa ja kyvyistään. Se on ajattelutapa positiivisesti, motivaatio kokea erilaisia näkökulmia elämään, kohdata haasteita, tuntea ja toimia, mikä tarkoittaa, että yksilöt hyväksyvät, kunnioittavat, luottavat ja uskovat itseensä. Itsetunto on muun muassa oma käsite, joka jokaisella kohteella on itsestään, toisin sanoen ajatus, joka ihmisellä on itsestään, pakottaa hänet miettimään kuka hän on tai mikä on hänen identiteettinsä, joka valmistetaan kautta kehittyvästä käyttäytymisestä.
Mikä on itsetunto
Sisällysluettelo
Itsetunto käsite liittyy arvoon ja käsitykseen, joka ihmisellä on itsestään, ja tämän perusteella hän löytää paikan ikäisensä keskuudessa. Henkilön itsensä rakastamisen määrä on suoraan verrannollinen hänen omistamansa ihmisarvon määrään.
Toisaalta itsetunto on määritelty samoin kuin itserakkaus, joka on sanan itse (itse) ja arvostuksen (rakkaus, arvostus) suorin merkitys. Itsensä rakastaminen ei ole itsekästä eikä sairasta; se on perustavanlaatuinen tunne.
Itsetunto
Itse- arviointi perustuu kaikkiin ajatuksia, tunteita, tuntemuksia ja kokemuksia, että henkilö menee läpi ja että he ovat keränneet elämänsä aikana. Tämä voi vaihdella eri kokemusalueilla sukupuolen, iän ja muiden olosuhteiden mukaan.
Tämän ja muiden tekijöiden mukaan on kaksi päätyyppiä itsetuntoista, jotka voivat olla korkeita tai matalia, koska ei voida puhua siitä, mikä itsetunto on erottelematta sen tasoja. Voidaan sanoa, että molemmat ääripäät ovat haitallisia, ja todellakin jokaisella tasolla on terveellisiä ja haitallisia alatasoja.
Korkea itsetunto
Korkea itsetunto ymmärretään, kun ihminen arvostaa itseään positiivisesti, mikä sallii hänen asenteensa elämässä olla optimaalinen. Tämä ei tarkoita, että yksilö on täydellinen, vaan pikemminkin sitä, että hän hyväksyy itsensä ylittämättä keskinkertaisuuden tai vaatimustenmukaisuuden linjaa. Henkilö, jolla on korkea itsetunto, saavuttaa todennäköisemmin onnellisuuden ihanteen.
On syytä mainita, että on olemassa kaksi skenaariota tai korkeaa itsetuntoa:
1. Korkea ja vakaa itsetunto, jossa ulkoiset tekijät eivät vaikuta tämän tyyppisen itsetuntoisen henkilön arvostukseen, joten he toimivat avoimesti ja eivät tarvitse rohkeutta muilta ihmisiltä, kykenevänsä puolustamaan heitä arvoja ja näkökulmia vaikuttamatta ulkoisesti.
2. Korkea ja epävakaa itsetunto, he arvostavat suuresti, mutta ovat alttiita ulkoisten vaikutusten muutoksille, erityisesti tilanteille, joissa he ovat kilpailun kohteena, ja reagoivat kielteisesti epäonnistumiseen nähdessään uhkana. Hänen asemansa tulee olemaan vakaa näkökulmansa suhteen siihen pisteeseen asti, että hän ei hyväksy muiden mielipiteitä, joten hän yrittää määrätä omaa. Tämäntyyppinen korkea itsetunto on epävakaa, joten henkilö omaksuu aggressiivisen asenteen edistääkseen itsetuntoaan tai passiivisesti puolustaa sitä.
Näiden kahden tason lisäksi on paisunut itsetunto, joka on haitallista, koska tämän profiilin omaavalla henkilöllä ei ole kykyä kuunnella muita tai tunnistaa, kun he ovat tehneet virheen, ottaessaan vihamielisen aseman ollessaan yritä saada heidät näkemään, että he ovat erehtyneet.
Matala itsevarma
Alhainen itse - arvostus on kyvyttömyys henkilön tunnistaa ominaisuuksia, asettaa muulle henkilölle tai tilanne yli omien tarpeiden tai haluja. Henkilö, jolla on alhainen itsetunto, ajattelee jatkuvasti itsestään, ettei hän ole tarpeeksi tai ettei mikään voi tehdä hänestä ansaittua enemmän kuin mitä hän saa; Saatat jopa ajatella, että saamasi on ansaitsematonta.
Jos sinua ympäröi pieni hyväksyntä ja kunto arvosi suhteen, itsesi rakastaminen vähenee.
Matala itsetunto liittyy käsitteen puutteelliseen muotoon, jonka subjektilla on itsestään; Silloin kun hän tuntee olevansa riittämätön, että hän on arvoltaan vähän, hänellä on vähän kykyä tehdä päätöksiä luottamamatta omiin kykyihinsä.
Siinä on myös kielteinen puhe sisällä. Tämä sisäinen vuoropuhelu aiheuttaa aihetta kohtaan epämiellyttäviä tunteita, kuten epäluottamusta, epävarmuutta ja pelkoa, mikä johtaa jatkuvaan keskusteluun, joka keskittyy ilmaisuun "En voi". Demotivaatio on elämän motto, joten uusien haasteiden edessä illuusio katoaa samalla, kun turvattomuus lisääntyy.
Kuten korkealla itsetunto, matalalla itsetunnolla on kaksi alatasoa:
-
1. Vakaa alhainen itsetunto, jossa yksilön itsetunto on ja pysyy alhaisena ulkoisista tapahtumista riippumatta (vaikka ne olisivatkin suotuisia), tekemättä vähäisiä ponnisteluja sen nostamiseksi tai puolustamalla näkökantojaan pitämättä itseään tarpeeksi hyvinä.
2. Epävakaa matala itsetunto, sen arviointi riippuu ulkoisista tapahtumista: jos tapahtuu positiivinen tai onnistunut tapahtuma, luottamus henkilöönsi nousee ja voitonhetken jälkeen se palaa takaisin alkuperäiselle tasolleen. Se on yksi epävakaimmista tasoista, joita on olemassa, koska ne riippuvat täysin ympäristön tapahtumista.
Itsetunnon tikkaat
Se on tekniikka, joka koostuu yksilön itseluottamuksen ja arvostuksen palauttamisesta sisäisesti, opastamisesta itsearvostuksen eri tasoilla ja korkean ja terveellisen itsetunon lopullisen valloituksen saavuttamisesta.
Eri tasot, jotka määrittelevät itsetunnon tikkaat ovat seuraavat:
-
1. Itsetunnistus: Tällä tasolla sinun on tunnistettava omat heikkoutesi, tarpeesi, vahvuutesi ja kykynsä tuntemaan itsesi. Tämä saavutetaan hyväksymisellä, havaitsemisella ja toiminnalla. Esimerkki: henkilö, joka tunnistaa, että hän osaa tehdä mekkoja.
2. Itsensä hyväksyminen: Se tarkoittaa kaikkien persoonallisuuden ja sen ominaisuuksien muodostavien osien ja ominaisuuksien hyväksymistä ja omaksumista. Esimerkki: henkilö hyväksyy, että yksi hänen ominaisuuksistaan on huomio yksityiskohtiin.
3. Itsearviointi: Tällä tasolla kohde on aiemmin tunnistanut sen, mikä erottaa hänet muista ja hänen olemuksestaan, joten tässä vaiheessa hän arvioi ja arvostaa hallussaan olevia positiivisia puolia, jotka saavat hänet tuntemaan olonsa hyväksi ja saamaan hänet kasvamaan. Eli se alkaa arvostaa heidän ominaisuuksiaan, kun heidät on tunnistettu.
4. Itsekunnioitus: Tällä tasolla henkilöllä on kyky hallita tunteitaan merkitsemättä tai tuntematta syyllisyyttä tietäen, että hän ansaitsee parempia asioita ja antaa itselleen paikkansa toisten edessä, antamatta hänelle polkea tunnustamalla omia oikeuksiaan ja muita oikeuksiaan kolmansilta osapuolilta.
5. Itsensä parantaminen: Se koostuu jatkuvasta yksilöllisestä parantamisesta. Tämä saavutetaan sen jälkeen, kun on tiedetty, hyväksytty ja arvioitu kykyjä ja potentiaalia, jotka meillä on, vahvistaa myöhemmin näitä ominaisuuksia.
Mikä on itsetunto-testi
Se viittaa sarjaan arviointeja ja käyttäytymissuuntauksia, jotka keskittyvät itse yksilöön, hänen luonteeseensa tai olemustapaansa. Tämän tyyppinen menetelmä auttaa henkilöä arvostamaan itsetuntoaan.
Itsetunto merkitys tulee avain menestykseen tai epäonnistumiseen, ymmärtää itseäsi ja muita. Muista, että itsetunolla on kaksi ulottuvuutta: itsetuntemus ja itsensä rakastaminen. Kaikki tämä synnyttää hyväksynnän, luottamuksen ja kunnioituksen itseensä, kiinnostuksen heidän kehitykseen, elämän haasteiden kohtaamisen ja oikeuden olla onnellinen.
On menetelmä, jolla määritetään henkilön itsetunto, Rosenbergin itsetuntoasteikko. Tämä koostuu lyhyestä psykometrisestä itsetunto-testistä, jota sovelletaan sekä kliinisissä käytännöissä että tutkimuksessa. Tämä koostuu kymmenestä kysymyksestä, joiden pisteet vaihtelevat välillä 1 ja 4.
Yksi vastaa vastausta "Olen täysin eri mieltä" ja 4 kohdasta "Olen täysin samaa mieltä" tai päinvastoin kohteen luonteesta riippuen.
Professori ja sosiologi Morris Rosenberg (1922-1992) kehittämä kyselylomake tai asteikko koostuu viidestä positiivisesta ja viidestä negatiivisesta kysymyksestä, jotka ovat seuraavat:
-
1. Tunnen olevani arvostuksen arvoinen henkilö, ainakin yhtä paljon kuin muut.
2. Olen vakuuttunut siitä, että minulla on hyviä ominaisuuksia.
3. Pystyn tekemään asioita yhtä hyvin kuin useimmat ihmiset.
4. Suhtaudun positiivisesti itseeni.
5. Yleensä olen tyytyväinen itseeni.
6. Minusta tuntuu, että minulla ei ole paljon ylpeyttä.
7. Yleisesti ottaen olen taipuvainen ajattelemaan olevani epäonnistunut.
8. Toivon voivani tuntea enemmän kunnioitusta itseäni kohtaan.
9. On aikoja, jolloin luulen todella olevan hyödytön.
10. Joskus luulen, että en ole hyvä ihminen.
Kun vastaat kysymyksiin, saadut pisteet lisätään. On huomattava, että ensimmäiset 5 kysymystä arvioidaan 4: stä 1: een ja seuraavat 5: stä 1: een 4. Tulokset tulkitaan seuraavasti:
- 30–40 pisteen välillä henkilön katsotaan olevan korkea tai normaali itsetunto.
- 26–29 pisteen välillä se tarkoittaa, että henkilöllä on keskimääräinen itsetunto, jota on suositeltavaa nostaa, vaikka se ei olekaan vakava.
- Alle 25 pistettä, itsetunto on heikko, joten ongelmaan on puututtava.
Kuinka parantaa itsetuntoa
On olemassa strategioita siitä, miten ja parantaa itsensä - arvostusta, mikä voi auttaa merkittävästi luottamuksen palauttamiseksi. Nämä tavat lisätä itsensä hyväksymistä voivat olla:
- Poista negatiiviset ajatukset, joita sinulla on itsestäsi neutraloimalla ne positiivisilla ajatuksilla joistakin ominaisuuksistasi.
- Kokeile uusia aktiviteetteja, jotka korostavat ihmisten taitoja.
- Aseta tavoite saavuttaa jotain asettamalla se etusijalle mainitun saavutuksen täydellisyyteen nähden.
- Ota virheet huomioon oppimisen eikä epäonnistumisten muodossa.
- Huomaa, mitä voidaan ja mitä ei voi muuttaa.
- Määritä lyhyen, keskipitkän ja pitkän aikavälin tavoitteet ja suunnittele vaiheet, jotka on toteutettava niiden saavuttamiseksi.
- Puolusta omia ideoitasi turvallisesti ja kunnolla.
- Samalla tavalla ympäröiminen itsellesi materiaalilla, joka auttaa lisäämään itsensä hyväksymistä, olisi hyvä kannustin tähän, kuten itsetunto-kirjojen lukeminen, itsearviointilausekkeet ja jopa itsetunto-kuvien sijoittaminen, jotka auttavat sisäistämään itseluottamusta.
Usein kysytyt kysymykset itsetuntoista
Mikä on itsetunto?
