- TASON 2 kesto on 19 päivää, jolloin meidän on tehtävä määrätty määrä kertoja joka päivä saavuttaaksemme tavoitteen tehdä 50 punnerrusta kerralla.
- TASO 3 kestää 25 päivää ja tavoitteena on saavuttaa päivä 25 ja pystyä tekemään 100 punnerrusta kerralla.
Voidaan sanoa, että Runtastic PUSHUP S:llä teemme valmistavan treenin saavuttaaksemme tavoitteen tehdä noin 100 punnerrusta päivittäin.
Ennen kuin alamme selittää itse sovellusta, suosittelemme rekisteröitymään RUNTASTICiin, jotta voit seurata kaikkia harjoituksia, joita teemme tällä upealla urheilualustalla.
Astuessamme sovellukseen pääsemme seuraavaan näyttöön:
Siellä voimme aloittaa harjoitussuunnitelman toteuttamisen suoraan klikkaamalla “ALATA SESSION” -painiketta.
"SESSION/RECORD"-painikkeella teemme ilmaisen harjoituksen, jossa se kertoo meille tekemämme punnerrukset, joita ei lasketa harjoitussuunnitelmaan. Tässä vaihtoehdossa tavoitteenamme on voittaa henkilökohtainen ennätys tai vain lämmitellä.
Punelletusten suorittamiseksi meidän on asetettava iPhone maahan ja jotta se laskee harjoitukset, meidän on tuotava kasvomme lähemmäksi päätettä tai jopa kosketettava laitetta nenällämme
Palaamme takaisin päänäyttöön, näemme myös painikkeen nimeltä "NEXT TRAINING". Jos painamme sitä, pääsemme kyseisessä suunnitelmassa suoritettavaan harjoitussuunnitelmaan, näytöt, jotka olemme näyttäneet sinulle aiemmin.
Jos siirrämme päänäyttöä alaspäin, näemme tietoa tasosta, harjoitussuunnitelmasta, jossa olemme.
Alhaalla meillä on valikko, joka koostuu kolmesta painikkeesta, jotka kuvataan alla:
- HISTORY: Näkyviin tulee kaavio, joka näyttää kaikenlaista tietoa tekemistämme punnerruksista. Näemme kaavioita LEVEL, MONTH, YEAR ja GENERAL mukaan napsauttamalla yläreunassa olevia painikkeita."Vapaasti" suoritetut harjoitukset (painamalla päänäytön "Session/Record" -painiketta) näkyvät keltaisina ja harjoitussuunnitelmaan kuuluvat harjoitukset näkyvät oranssina.
- TRAINING: Se on päänäyttö, johon pääsemme sovellukseen tullessamme ja jonka olemme jo kuvanneet.
- ME: Näkyviin tulee luettelo kaikista harjoituksista, joita olemme tehneet fantastisen RUNTASTIC-alustan sovelluksilla. Näemme saavutukset, ennätykset. Oikeassa yläkulmassa on painike sovelluksen konfigurointiin ja josta korostetaan "MUISTUTUS"-vaihtoehto, jolla voimme luoda tiettyyn aikaan hälytyksen muistuttamaan meitä siitä, että meillä on nauha punnerrusharjoittelun kanssa.
Saat lisätietoja tuotteista RUNTASTIC klikkaa TÄSTÄ.
