Tiedämme kaikki, että urheillessa on erittäin suositeltavaa käyttää sykevyötä, jolla meidän tulee hallita haluamamme harjoituksen aikana kantamaamme sykettä. On aina tarpeen tietää, kuinka monta sydämenlyöntiä meillä on, ja välttää maksimisykkeen ylittämistä.
Laskeaksemme maksimisykettämme, meidän on vähennettävä ikämme 220:stä, mikä antaa meille lyöntien määrän minuutissa, jota meidän ei pitäisi koskaan ylittää urheilusuosikkimme .Jos olet esimerkiksi 38-vuotias, et koskaan saa ylittää (220-38=182) 182 lyöntiä minuutissa harjoituksen aikana.
Runtastic PRO , kuten alussa mainitsimme, antaa meille tietoa sykkeestä, mikä on mielenkiintoisinta.
SYKE RUNTASTIC PRO:ssa:
On selvää, että niille, jotka käyttävät tätä sovellusta kaiken harjoituksensa seuraamiseen, kuten meille, on parasta ostaa tämän mahtavan urheilusovelluskehitysyrityksen tarjoama sykemittari, mutta jos se ei ole mahdollista sinulle ja Käytämme toisen tyyppistä sykemittaria, tämän sovelluksen meille tarjoamat tiedot ovat yhtä mielenkiintoisia ja voivat auttaa meitä paljon harjoituksissamme.
Jos siirrymme sovellukseen, siirrymme sivuvalikkoon ja napsautamme Asetukset, pääsemme tähän näyttöön
Siellä meidän on napsautettava vaihtoehtoa « SYKE » ja tämän jälkeen painetaan vaihtoehtoa « SYKEALUEET «, joka johtaa meidät tähän mielenkiintoiseen näyttöön.
Siellä voimme määrittää jokaisen pulsaatioalueen sykkeen napsauttamalla jokaista ruutua, jossa lukee PPM.
Jos haluat saada lisätietoja jokaisesta niistä, napsauta haluamaamme, näyttää mielenkiintoisia tietoja kustakin nauhasta
Jotta saat selville, mitkä ovat ihanteelliset pulsaatiot kussakin esiintyvässä vyöhykkeessä, tarjoamme sinulle kuvan, joka auttaa meitä laskemaan ne.
Edellisen kuvan värit eivät vastaa sovelluksessa näkyviä värejä, mutta raidat ovat samat.
Jos 100 % on maksimisykemme on 182, esimerkiksi FAT BURNING -alueella meidän tulisi asettaa pulssi minuutissa (BPM) 60-70 %:ksi. Tämän laskemiseksi teemme kolmen säännön.
Vaikka emme käytä Runtasticiin yhdistettävää sykemittaria, voimme käyttää sovelluksen antamia tietoja riippumatta käyttämästämme sykemittarista.
Tämän avulla toivomme, että olemme auttaneet sinua ymmärtämään hieman enemmän, kiitos sovelluksen syke , joka meidän on suoritettava harjoituksissamme saavuttaaksemme haluamamme vaikutus kehoomme ylittämättä koskaan maksimi-PPM-arvoamme.
Jos pidit artikkelin kiinnostavana, kehotamme sinua jakamaan sen suosikkisosiaalisissa verkostoissasi.
Tervehdys ja nähdään ensi kerralla.
