Yövuorotila
Äskettäisessä tutkimuksessa on selvitetty, kuinka mobiilin käyttö vaikeuttaa nukahtamista. Tätä ennen uskottiin, että puhelimen selaaminen häiritsi unta laitteen lähettämän sinisen valon vuoksi, joka häiritsi melatoniinin erittymistä ja unijaksoja. Siksi Apple julkaisi Night Shift-tilan, mutta alla näytettävän tutkimuksen mukaan tämä toiminto ei paranna unen laatua.
Uusi Brigham Youngin yliopiston (BYU) tutkimus, joka julkaistiin Sleep He alth -lehdessä, on kyseenalaistanut Applen oletuksen, jonka mukaan uni on parempi, jos Night Shift -tila on aktivoitu.Tutkijat ovat yllättäen osoittaneet, että yövuoro ei paranna unen laatua.
iPhone Night Shiftin kytkeminen päälle ei auta sinua nukkumaan paremmin:
Koska puhelimien lähettämän sinisen valon uskottiin häiritsevän melatoniinin eritystä ja unijaksoja, Apple esitteli Night Shift -ominaisuuden vuonna 2016.
Tämä ominaisuus säätää näytön värit lämpimämpiin sävyihin auringonlaskun jälkeen vähentääkseen silmiä rasittavaa sinisen valon säteilyä. Se oli ennen ja jälkeen, sillä Applen jälkeen monet mobiilivalmistajat, elleivät kaikki, sisälsivät jonkinlaisen yötilatoiminnon, joka auttoi käyttäjiä nukkumaan paremmin.
Tämän testaamiseksi tutkimuksessa verrattiin ihmisten unituloksia kolmessa kategoriassa:
- Ne, jotka käyttivät puhelintaan yöllä Night Shiftin ollessa käytössä.
- Ihmiset, jotka käyttivät puhelintaan yöllä ilman yövuoroa.
- Ne, jotka eivät käyttäneet kännykkää ennen nukkumaanmenoa ollenkaan.
Tutkimukseen osallistui 167 18–24-vuotiasta aikuista, jotka käyttivät matkapuhelimia päivittäin. Heitä pyydettiin viettämään vähintään kahdeksan tuntia sängyssä, ja heidän ranteeseensa kiinnitettiin kiihtyvyysanturi, joka tallentaa heidän uniaktiivisuutensa.
Tutkinnan tulokset:
Ihmiset, jotka eivät käyttäneet puhelinta ennen nukkumaanmenoa, kokivat paremman unenlaadun verrattuna niihin, jotka käyttivät puhelinta yövuoron ollessa päällä tai ilman sitä. Tämä ryhmä sai seitsemän tuntia unta, mikä on lähempänä suositeltua kahdeksasta yhdeksään tuntia yössä, ja unen laadussa oli pieni ero.
Puhelinta ennen nukkumaanmenoa käyttäneessä ryhmässä ihmiset saivat kuusi tuntia unta, eikä unituloksissa ollut eroja sen mukaan, käyttivätkö osallistujat yövuoroa vai ei.
Tutkijat väittävät, että Night Shift voi tummentaa näyttöäsi, mutta Night Shift yksinään ei auta nukahtamaan tai parantamaan unen laatua.
Kuka tietää, eikö Shift Night ole ratkaisu unenlaadun parantamiseen ja saako se iPhonen näytön mustavalkoiseksi?.
Toivomme, että olet ollut kiinnostunut tästä artikkelista ja jaa se kaikille, jotka saattavat olla kiinnostuneita.
Tervehdys.
